काठमाडौं, कार्तिक २० गते ।
तिहारको समयमा धेरै चिल्लो, मसलादार र गुलिया मिठाईहरूको सेवनले स्वास्थ्यमा असर पार्न सक्छ।
यसबाट बच्न र स्वस्थ्य तवरले तिहार मनाउन निम्नलिखित उपायहरू अपनाउन सकिन्छ ।
मितव्ययी सेवन (नियन्त्रण): मिठाई वा चिल्ला परिकारहरू खाँदा मात्राको विशेष ध्यान दिनुहोस्। एकैपटक धेरै खानुको सट्टा थोरै–थोरै गरेर स्वाद लिनुहोस्।
स्वस्थ विकल्पहरूको छनोटः अत्यधिक चिनी र कृत्रिम रंग मिसाइएका मिठाईको सट्टा घरमै बनेका शुद्ध परिकार, ताजा फलफूल, ड्राइ फ्राइट्स (काजु, बदाम, किसमिस) वा खजूर (डेट्स) प्रयोग गर्नुहोस्।
भरपूर पानी पिउनेः दिनभरि पर्याप्त मात्रामा पानी पिउनुहोस्। यसले शरीरमा जम्मा भएका विषाक्त पदार्थ बाहिर निकाल्न मद्दत गर्छ र पाचन प्रणालीलाई समेत स्वस्थ राख्छ।
शारीरिक सक्रियता र व्यायामः चाडपर्वको व्यस्तताका बाबजुद पनि दैनिक रूपमा केही समय हिँडाइ, योगा वा सामान्य व्यायामलाई निरन्तरता दिनुहोस्।
घरको ताजा र तातो खानाः बजारमा लामो समयदेखि राखिएका वा खुला र अस्वस्थकर चिल्लो(पिरो परिकार खानुभन्दा घरमै सफा तेल र गुणस्तरीय सामग्री प्रयोग गरेर बनाइएका परिकारहरूलाई प्राथमिकता दिनुहोस्।
पाचनमा ध्यान (फाइबरयुक्त आहार): गुलिया तथा चिल्ला परिकारहरूसँगै सलाद, हरिया सागसब्जी र फाइबरयुक्त खाना पर्याप्त मात्रामा मिसाएर खानुहोस्, जसले पाचन प्रक्रिया सहज बनाउँछ। न्यूज कारखाना
